Yoga Bikram :
Cours vidéo gratuit en Français !
Chers yogis de la communauté Bikram ou d'ailleurs,
Vous êtes plutôt habitués à ce que je vous propose des postures de yoga avancé ou intermédiaire à travailler après votre pratique habituelle en studio.
En ce 15 mars 2020, avec pour toile de fond le coronavirus (COVID-19), nous traversons une période d’incertitude où les recommandations sanitaires et gouvernementales ont ordonné la fermeture en France de tous les lieux publics non-indispensables à la bonne marche du pays.
Je dévie donc aujourd’hui de ma « ligne éditoriale » pour vous proposer ce cours de yoga Bikram en vidéo gratuitement. Il s’agit d’une série de 26 postures et de 2 exercices de respiration issus du hatha yoga dans la plus pure tradition. On appelle ce cours le yoga bikram ou le hot yoga, ou encore le yoga chaud à partir du moment où il est exécuté dans une salle chauffée à 40°C. avec 40 % d’humidité dans l’air. Le fait de pratiquer dans la chaleur n’est qu’accessoire. Si vous y tenez, vous pouvez toujours vous couvrir un peu plus. Voici mes deux accessoires de prédilection :
Des jambières appropriées (qui ne coupent pas la circulation) : https://amzn.to/2x2gCBN
Une ceinture de contorsionniste : https://amzn.to/2weRF5R
(ce sont des liens d’affiliation qui m’aident à soutenir le travail de fourniture de contenus gratuits).
Cette série est extrêmement bénéfique et accessible à tous les niveaux de pratique, tous les âges, toutes les conditions physiques.
Plus que jamais, il est de votre devoir de vous maintenir en bonne santé, pour vous et pour les autres. L’heure n’est pas aux prouesses physiques mais au bon entretien de cette formidable machine que vous habitez depuis votre conception.
Ayez confiance en votre corps, ensemble, vous avez déjà tellement traversé, pas vrai ? Alors, aidez-le à faire ce qu’il fait de mieux : vous servir ! Nourrissez-le correctement, choyez-le, montrez-lui tout votre amour et votre gratitude. Ne l’oubliez pas au profit du flux d’informations anxiogènes qui tournent en boucle.
Arrêtez la télé et les réseaux sociaux le temps d’une pause, le temps d’un moment pour soi, sur son tapis de yoga.
J’ai enregistré cette vidéo le matin, avant que les nouvelles recommandations ne soient divulguées, alors que nous en étions à l’étape où seuls les établissements scolaires avaient fermé. La question de se rendre en studio de yoga ou non ne se pose plus : nous sommes tous priés de vivre cloîtrés pour le bien commun. La situation est grave, nous en avons conscience. Plutôt que de pester, de crier au complot ou de compter les jours avant la levée de ceux que certains considèrent comme une punition, vivons le moment présent comme un cadeau, parce qu’il est précieux et qu’on n’a rien d’autre. Demain n’existe pas encore, hier n’existe plus, tout ce qui importe, c’est l’ « ici » et le « maintenant ».
Avec tout mon amour,
Jess.
Informations sur le cours de Yoga Bikram en ligne
Ce cours dure 60 minutes, mais il peut être étendu à 90 minutes.
En effet, en yoga Bikram, nous sommes censés répéter chaque asana deux fois. Dans un souci de rendre la séance la plus pratique possible en fonction des besoins de chacun, la plupart des postures n’est exécutée qu’une seule fois.
J’ai volontairement choisi de ne pas trop vous inciter à « pousser », car en l’absence de chaleur, le but est de vous entretenir plutôt que de vous « challenger ».
Je vous invite à porter une attention toute particulière au Pranayama dont j’explique tous les détails ici.
Pour avoir la version longue du cours long, à chaque fois qu’un 2e set optionnel est indiqué, mettez la vidéo en pause (ou revenez légèrement en arrière si vous avez besoin d’être guidé par la voix) pour vous donner le temps de faire cette répétition.
Si vous connaissez déjà les postures et que vous souhaitez pratiquer 90 minutes de Hot Yoga, je vous recommande d’utiliser plutôt le premier podcast Yoga Bikram en français, qui est lui aussi gratuit ici.
Enfin, le son n’est pas terrible, mais j’ai préféré ne pas le masquer avec de la musique afin que vous puissiez y apposer votre propre fond sonore si cela est important pour vous.
Update Post-confinement : vous avez désormais la version 90 minutes en vidéo avec le son du podcast ici🙂
N’hésitez pas à me faire savoir si je peux vous aider et bravo pour votre décision de prendre soin de vous <3
Ping : Yoga Bikram : Cours Audio complet en Français !
Ping : Pranayama - la Respiration Profonde : augmenter sa capacité respiratoire
Ping : Yoga en ligne et confinement : Stop à la surenchère !
Ping : Déconfinement et Yoga : à quelle évolution s'attendre ?
Ping : Posture du Guerrier Volant - Visvamitrasana : variantes tous niveaux