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Cours complets de Yoga Bikram

Depuis que le podcast de Yoga Bikram est en ligne, ça me démange de prendre mon propre cours audio de Hot Yoga. Eh bien non seulement je l’ai fait, mais en plus je l’ai filmé ! Ce sera comme si on pratiquait côte-à-côte pendant 90 minutes de méditation en mouvement à travers les légendaires 26 postures et 2 exercices de respiration <3 ça vous tente ? Je vous attends ici…

Parce que le Yoga Bikram est habituellement guidé à la voix, voici le premier cours audio de Hot Yoga en Français de 90 minutes en accès libre et gratuit. Vous pouvez l’écouter en streaming ou le télécharger pour l’emporter partout avec vous. Concentrez-vous pleinement sur votre ressenti en répondant physiquement aux instructions vocales. Cette pratique est accessible à tous, quelque soit l’âge et le degré de connaissance du yoga. Prêt ? C’est par là…

La série des 26 postures et des 2 exercices de respiration du yoga Bikram est extrêmement bénéfique pour vous maintenir en bonne santé. Accessible à tous (tous niveaux, tous âges, toutes conditions physiques), il n’est pas indispensable de la pratiquer dans la chaleur. Travaillez ces postures simples, mais efficaces pour vous assouplir et vous renforcer depuis la maison ! Suivez bien la vidéo, que vous disposiez de 60 ou de 90 minutes, pour vous entretenir, c’est par ici ! 

Postures de Yoga en Inversion

La peur de tomber en arrière lorsqu’on s’attaque au “poirier” ou heasdstand incite souvent à compter sur le mur pour se rassurer. En vérité, il vous éloigne des points importants de stabilisation – la base solide et le gainage – au détriment de vos cervicales. Apprenez la technique qui vous amènera à maîtriser Sirsasana en vidéo à découvrir ici ! 

Cette version avancée de la pose de la Sauterelle est une inversion sur les mains qui bénéficie de 3, voire de 4 appuis. Apprenez à les utiliser pour vous amuser à faire la posture Parsva Yogi Dandasana, à découvrir en vidéo et sous forme d’un article complet. Pour travailler la force des bras et l’ouverture des hanchescliquez ici ! 

Apprenez à maîtriser la posture du paonmayurasana – grâce à la vidéo et à cet article complet qui reprend étape par étape la bonne façon de procéder. En bonus, vous découvrirez le détail trop souvent oublié qui, pour moi, a fait toute la différence... Sortez votre tapis et cliquez ici ! 

Postures de Yoga en Compression Avant

Titthibasana, c’est un nom qui vous est probablement familier. La posture de la Luciole possède autant de versions qu’il y a de styles de yoga. Découvrez cette variante avancée issue des 84 asanas de Bishnu Ghosh, d’où est tirée la célèbre série de Yoga Bikram. Tuto vidéo et article par ici …

La compression avant due à la flexion de la colonne vertébrale en posture du fœtus invite à l’introspection. Elle peut également devenir ludique lorsqu’on y ajoute quelques variantes. Explorez la page et la vidéo pour intégrer à votre routine cette posture de yoga issue de la série des 84 asanas de Bishnu Gosh. À expérimenter ici ! 

Postures de Yoga en Backbend

Souplesse des jambes, du dos, mais aussi force et équilibre sont au menu avec la posture danseur. Bien évidemment, Natarajasana ne s’improvise pas.  Apprenez en vidéo à travailler intelligemment en isolant chaque action requise par cet asana très avancé. La méthode est ici !

La rotation de l’épaule vous freine pour faire la posture du pigeon royal ? Si le travail sur l’ouverture des épaules et de la poitrine est essentiel, ce sont souvent les petits détails et ajustements qui manquent. Découvrez mes secrets pour atteindre une posture qui en débloquera d’autres en suivant le guide…

Postures de Yoga en Traction

Comment solliciter la souplesse des jambes, l’ouverture des épaules, la force du centre et du haut du corps et le sens de l’équilibre en même temps ? En explorant les diverses variantes de la posture du Guerrier Volant, bien sûr ! Vous pouvez aussi l’appeler le Compas Volant ou Visvamistrasana, tant que vous la pratiquez ici en vidéo et sous forme d’article 🙂

Découvrez la variante de yoga avancé de la posture du Compas, ou Visvamitrasana. Un bon moyen d’allier force, équilibre et souplesse ! Cette posture, je l’ai relativement peu pratiquée dans mon parcours de yoga. C’est pourquoi la demande d’un internaute de réaliser ce tuto vidéo a été une aubaine. On s’y met ensemble ?

Mettez votre souplesse, votre équilibre et votre force au défi avec la posture de l’oiseau du paradis ! Pose de yoga avancé très complète, elle est très intéressante à travailler, à condition d’eviter les pièges dans lesquels la majorité des yogis tombe. Bonus pour progresser en vidéo ici !

Exercices de base

Savez-vous articuler votre colonne vertébrale ? L’enchaînement chat / vache est excellent pour ça, mais cet exercice est trop souvent survolé en cours de yoga. Du coup, rares sont ceux qui profitent pleinement de ses bienfaits. Vous voulez être de ceux-là ? Explications en vidéo ici !

Savez-vous respirer ? Remplissez-vous bien vos poumons ? Le Pranayama utilisé en ouverture du Yoga Bikram est excellent pour oxygéner les muscles et le cerveau au maximum avant l’effort. C’est également une technique de respiration anti-stress très efficace qui peut être effectuée n’importe quand et de façon isolée.  Si vous sentez que vous passez à côté, c’est probablement que sa mécanique complexe vous échappe. Ce serait tellement dommage qu’un  petit tuto vidéo s’imposait ! Cliquez ici pour tester vos poumons 😉

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